■ 제품 사양

- 요침의 재질 : 오동나무
- 요침의 재원 및 특징 : 길이40cm x 폭14 x 높이5.4~ 5.6cm

■ 제품 설명

요침 실시 요령
- 바로 누운 자세로 무릎 위에 두 발이 밀착되도록 각대(脚帶)로 맨다.
- 두 다리를 몸쪽으로 구부려 발뒷굼치가 엉덩이 가까이 오도록 한다.
- 다리와 복부에 힘을 주어서 엉덩이를 들어 올린후 준비된 요침을 빼꼽이 잇는 반대측(명문)에 위치하도록 받쳐 댄다.
- 요침을 받치고 있는 상태에서 다리를 쭉 펴 허리가 신전(伸展)되도록 한다.
- 그 상태에서 심호흡과 함께 신장 점을 지압하면서 2~3분가량 지 난 다음 역순으로 요침을 제거하고, 그대로 다시 2~3분간 쉬어 준다.
- 편안한 상태로 처음엔 10분 이내로 사용하시고, 조금씩 시간을 늘려 간다.

■ 요침의 사용시 유의사항

- 요침 운동을 끝내고 즉시, 누워서 양손에 깍지를 끼고 양 무릎을 굽혀서 깍지 낀 손으로 싸잡고 허리를 둥글게 휘면서 무릎당기기 운동을 50~100회 정도 해야 한다.
- 일주일에 2일은 요침을 쉽니다.
- 2년 정도 계속했다면 요침을 중단하는 것이 좋다.
- 증세가 재발되면 다시 1~2개월 정도 다시 시도하는 것이 좋다.